Planavimas
Pasiruošimas nėštumui
Straipsnis padės atsakyti į šiuos klausimus:
Kodėl prieš pastojant reikėtų apsilankyti pas gydytoją?
Ar prieš pastojant reikia vartoti multivitaminų preparatus nėščiosioms?
Kiek reikėtų mankštintis?
Kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Tiesiog stenkitės valgyti protingai, vartokite multivitaminų preparatus nėščiosioms, išlikite saikingai aktyvi, venkite tabako ir užsiregistruokite pas gydytoją išankstinei konsultacijai.
Sužinokite daugiau:
Pasikalbėjusi su gydytoju apie norą pastoti, būsite pasiruošusi sveikesniam nėštumui.
Gydytojas jus apžiūrės, rekomenduos reikiamus skiepus, aptarsite sveikos mitybos ir aktyvumo naudą.
Gydytojas ar vaistininkas taip pat gali paaiškinti nėštumui skirtų multivitaminų, tokių kaip elevit® Pronatal, reikšmę.
Prasta mityba gali sumažinti tikimybę pastoti. Venkite perdirbtos mėsos, saldžių gėrimų ir transriebalų, kurių yra traškučiuose, taip pat spragėsių, kepamų mikrobangų krosnelėje, šaldytos picos ir greito maisto.
Galbūt tai jau žinote, bet stengiantis pastoti geriausia sumažinti alkoholio kiekį ir vengti rekreacinių narkotikų bei rūkymo. Mityba, kurioje gausu neperdirbtų maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, liesi baltymai ir pieno produktai, padės padidinti pastojimo galimybę. Spustelėkite nuorodas, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką valgyti ir ko vengti prieš pastojant ir nėštumo metu.
Suvartoti su maistu pakankamai foliatų ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra gyvybiškai svarbios kūdikio vystymuisi pirmosiomis nėštumo savaitėmis, yra sunku. Kaip ir dauguma moterų, šiuo svarbiu laikotarpiu jūs galite net nežinoti, kad esate nėščia, todėl rekomenduojama pradėti vartoti vitaminų, mineralų ir mikrolementų preparatą nėščiosioms elevit® Prontal vieną mėnesį iki pastojimo.
Pasitarkite su gydytoju, jei jūs ar jūsų partneris rūkote arba sergate cukriniu diabetu, širdies ligomis, epilepsija ar turite padidėjusį kraujospūdį.
Labai svarbu paprašyti gydytojo peržiūrėti visus jūsų vartojamus receptinius ir nereceptinius vaistus, vitaminus, maisto papildus, homeopatinius ir vaistažolių preparatus.
Tikimybė pastoti sumažėja, jei sveriate per daug ar per mažai.
Stenkitės atlikti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštą daugumą dienų per savaitę. Tačiau nepersistenkite. Per didelis fizinis krūvis gali paveikti hormonų pusiausvyrą, o dėl to gali būti sunku pastoti.
Perskaitėte šiuos patarimus:
Kokio maisto ir gėrimų vengti?
Kaip papildyti savo mitybą?
Kodėl turėtumėte pasikalbėti su gydytoju?
